Статьи > Аштанга-йога

АШТАНГА-ЙОГА в традиции Шри К. Паттабхи Джойса – метод, включающий в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы. Виньяса (vi – движение, последовательность, nyasa – расположенные определенным образом) – искусство соединения асан в последовательность путем наложения движения на дыхание.

Согласно традиции, практика аштанга-йоги проходит ежедневно в утреннее время. Выходные дни – субботы, дни новолуния и полнолуния.

Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трёх моментов внимания: Асана; Дыхание и энергетические замки – бандхи; Направление взгляда. Три уровня очищения: тело, нервная система и ум.

В аштанга-йоге используются две традиционные формы обучения:

Led-класс – преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух.

Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под счет. Практикующие выполняют одинаковую последовательность. Преподаватель произносит называние асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха.

Майсор-класс – практикующий придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.

Во время данного класса последовательность асан исполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры аштанга-йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности / вида последовательности. На майсор-классе практикующие в комфортном темпе, независимо от других, выполняют последовательность асан. Преподаватель помогает и ассистирует в освоении асан, дает советы, напоминает порядок. Такой принцип обучения позволяет постепенно и травмобезопасно переходить к освоению новых положений.